warzywa na

Tydzień Regeneracyjny - 29.12.2012 Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol, 50g owsiane 2. 300g ryba, 100g kasza jaglana 3. 300g ryba, 100g basmati 4. 300g twaróg chudy, 4 rogaliki maślane 5. 5 jaj Warzywa - marchew, pietruszka,seler Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Nie pozostaje mi nic innego jak oczekiwać na kartę [...]

Możesz sięgnąć po preparat z wit. D oraz b-kompleks podstawą będzie jednak zrównoważona, oparta na niskoprzetorzonej żywności, zasobna w warzywa i owoce urozmaicona dieta ułożona z głową (a nie pierś z kurczaka z ryzem 3 x dziennie dzień w dzień + owsianka i twaróg na wieczór)

[...] ale planowana dieta będzie taka (mniej więcej oczywiście, nie będę liczył każdej kalorii bo nie taki jest teraz cel) Śniadanie: jajka gotowane/jajecznica + razowiec z warzywami/placki owsiane II posiłek: jakiś szejk (mleko + twaróg + owoce + rodzynki + miód itp.) III posiłek: mięso + ryż + warzywa IV posiłek: druga opcja ze śniadania V [...]

[...] tuńczyka będzie inna rybka, zamiast fileta również inne źródło białka, ryż również na kasze itp., jeśli chodzi o ilość posiłków to nie ma dla mnie problemu z 6 dziennie, a warzywa napewno coś jeszcze dorzuce... A jeśli chodzi o olej lniany ja kupuje na targu który jest robiony domowymi sposobami tak mi się wydaje, więc chyba nie jest zły? [...]

[...] w Twojej diecie zdecydowanie brakuje wapnia. Wrzuć sobie menu do programu takiego jak darmowy vitalmax i zerknij pod kątem tego pierwiastka, nie wiem jakie jesz warzywa, ale obstawiam że masz niedobór własnie tego pierwiastka, pewnie max 50% zapotrzebowania. brakuje też wit D, kwasów omega 3... jak dla mnie dieta jest słaba %) [...]

Warzywa to zazwyczaj : Papryka świeża lub marynowana ( w sezonie zimowym ) Ogórki tak samo. Groszek z marchewką , pomidory w sezonie , cebulka prażona, brokuł od czasu do czasu i w ostateczności " bukiety warzyw " np z Hortexu. Czasem robię na cały dzień różnego typu sałatki warzywne jak mam czas. Wrzucę to wieczorkiem na ten kalkulator vitala [...]

[...] czy jest prosty czy przypadkiem nie masz skoliozy. Niezalenie od wszytskiego sama mozesz naciagać extra mięsnie po prwej stronie i rób ćwiczenia rozciagające. Teraz rotacja, raz jesz jak teraz na zmiene z trzema dniami o 20g tłuszczu mniej i zobaczymy co będzie i zacznij liczyć warzywa zielone rózniez do miski (przyjmuj na 150g zieleniny 6g ww)

dieta dla mnie na mase jestem ektomorfikiem mam 21 lat jezeli trzeba to zjem tyle woreczkow ryzu warzywa rozne do obiadu i smazone i gotowane i opiekane i surowe jezeli chodzi o to jakie to pomidor salata ogorek kapusta marchew dlaczego smieciowe platki? mam ich od pyty w domu wiec lepiej jak je wykorzystam niz termin waznosci przepadnie nie mam [...]

[...] tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0008d94d1c804b398a335447c5e2fcae.png ryż zamiennie na kaszę/makaron/ziemniaki kurczak na ryby lub inne mięso lub jajka(do kanapki) I W każdym posilku miałem warzywa w KAŻDYM! ogórki, pomidory, paryki, buraki itp. Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-30 20:28:37 Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-30 20:29:13

I Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 31.12.2012 - Wyciskanie płaska 10x55,10x55,5x77,5x84,5x91,5x98,5x105,18x90,20x75 - Wyciskanie na skosie sztanga prosta 5x100,5x95,5x90,8x85,12x80,15x75 - Wyciskanie płaska b. szeroko 8x80,8x90,6x100 - Wiosłowanie sztangielką 10x80,10x80,10x80 - Podciąganie n x30,x25,x22 - Przysiady 5x90,5x90,5x90,5x90 - [...]

Na początku dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Jeśli chodzi o warzywa, to zajadam cebule, pomidora, ogórka zielonego i pieczarki (prawie warzywo), czasem również paprykę. Pomyślę nad urozmaiceniem i zaproponowanymi zmianami, a jak coś będzie nie tak to znów zapytam na sfd. Pozdro. Zmieniony przez - Jynakeed w dniu 2013-01-02 10:08:03

Warto byłoby dać fotkę sylwetki, (bo nie wiem co to dokłandie znaczy, że masz trochę tłuszczu na brzuchu) a dietę wrzucić (wraz z warzywami) do dziennika na potreningu.pl wg schematu: http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html Generalnie, jak chcesz standardową masówkę, to zrób by udział [...]

przeczytaj Co jedzą ladies... nie jemy mieszanek na patelnie, jeśli zawierają jakikolwiek tłuszcz... warzywa nie mają tłuszczu. Na podstawie artykułu i tego co napisała Dotka wyczyść miskę. Trening dla zielonych również w warunkach domowych masz również w regulaminie. Brak wymaganych zdjęć sylwetki. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-03 [...]

[...] nie pracujemy, nie mamy obowiązków tylko się nudzimy, a pieniądze same się na konto przelewają? Robisz coś czy marudzisz? Ugotuj kilka torebek ryżu / kaszy, 1kg mięsa, warzywa i masz danie na kilka dni... jakże wykwintne. Chleba nie musisz jeść. i przy okazji rozejrzyj się po innych dziennikach to też wiele rozjaśnia Zmieniony przez - [...]

[...] do szkoły: kanapek z chleba pełnoziarnistego z filetem z indyka + pomarańcza + marchewka na surowo Obiad: 1,5 torebki ryżu brązowego + dwie spore piersi z kurczaka + warzywa z paczki Podwieczorek: garść fistaszków + marchewka + gainer Kolacja: 6 kanapek z mozarellą lub serem pleśniowym + pomarańcza i jabłko 1,5h przed snem gainer Cały [...]

[...] Schab 170gr III Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 225gr IV Posiłek Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 225gr Olej Lniany 25gr Oliwa z oliwek 15 gr +warzywa V Posiłek Twaróg półtłusty 250gr Płatki owsiane 40gr Oliwa z oliwek 40gr KLATKA Wyciskanie hantli plasko ROZGRZEWKA: 33kgx10 41x8 45x8 WŁAŚĆIWE: 47x8 49x6 51x5 (+2kg) [...]

[...] modyfikacją. I też sympatycznym %-). Trening z pierwszego posta może padnie w dalszym etapie albo pewnie coś innego mi strzeli do łba. }:-( Micha B/T/W 130/80/150 + warzywa i będziemy obserwować No i wspomniany FBW: A 1. wyciskanie hantli poziomo - 5 x 3-6 2. Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 3. Invert rows - 3 x 8-12 4. Dzień dobry - 3 [...]

Co sadzicie o warzywach z hortexa te na patelnie? Nadadzą się jako warzywa do posiłków? Oczywiście smażone na PAMIE .

tuńczyk z puszki wywal raz na jakiś czymś możesz, ser i szynkę wywal, szynke zastąp jakimś mięsem i o dużo za mało kcal ;] wrzuć na potreningu.pl i daj zrzut. Warzywa i owoce hy wszystkie ;] jabłka, buraki, marchew, sałata ............

Wybrałem współczynnik białka 2,2g/kg kierując się tym postem Przemyślana redukcja Więc wychodzi około 180g białka Resztę pisałem wzorując się na 4nn Redukcja/rzeźba Zrzut Są warzywa, rano jest tran z o3 Co jeszcze zmienić? ps. Jak wygenerować ten zrzut bo nie mam nigdzie potwierdzenia na tej stronie i muszę ssy robić. Zmieniony przez - guytoman w [...]